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Les mécanismes de défense dans les situations difficiles

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Lorsque nous sommes confrontés à une situation difficile ou à enjeux relationnels forts, de manière spontanée nous allons mettre en œuvre ce que l’on appelle des « mécanismes de défense ». Certains seront efficaces, et d’autres inefficaces…

Les mécanismes de défense inefficaces

1/ La passivité :

Se soumettre, accepter contre son gré, ne pas poser les questions nécessaires, être dans l’évitement de la relation…

Pourquoi c’est inefficace ?

Ce mécanisme peut paraître protecteur à courte échéance, et permettre d’éviter un conflit. Sur le fond il ne permet aucunement de résoudre la difficulté de relation.

2/ L’agressivité :

Soumettre les autres, les faire plier, les agresser, imposer en force ses convictions, ne pas écouter, se montrer impatient, hausser le ton pour avoir le dernier mot….

Pourquoi c’est inefficace ?

L’attaque est un mécanisme susceptible d’engendrer chez son interlocuteur un autre mécanisme : des réflexes de retrait ou de menace.

La manipulation :

Ne pas annoncer clairement ses objectifs, employer des moyens détournées pour arriver à ses fins, semer la zizanie, user des détournements de la vérité, de ruses, des manœuvres pour arriver à sas fins sans les déclarer…

Pourquoi c’est inefficace ?

Lorsque la manipulation est identifiée, le risque est une perte totale de confiance.

A l’inverse, les mécanismes de défense efficaces

1/ L’humour :

Présenter une situation vécue comme traumatisante de manière à en dégager les aspects plaisants, ironiques, insolites. C’est l’humour appliqué à soi-même, qui peut être considéré comme un mécanisme de défense…

2/ L’assertivité :

S’affirmer sereinement, être soi-même, jouer cartes sur table, créer des relations de confiance, chercher des compromis, exprimer ses sentiments, ne pas se laisser « marcher sur les pieds »…

3/ L’Anticipation :

Imaginer l’avenir en expérimentant d’avance ses propres réactions émotionnelles, en prévoyant les conséquences de ce qui pourrait arriver, en envisageant différentes réponses ou solutions possibles…

Pourquoi c’est efficace ?

Ces mécanismes sont efficaces car ils permettent une protection de soi-même sans risque pour autrui. Ce sont ceux là que l’on doit privilégier.

 

« Tu vaudras aux yeux des autres ce que tu vaudras à tes yeux. » Proverbe latin

Par  le 26 juin 2018


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